แก้ นอน กร น

เชื่อได้เลยว่าหลายๆ คนคงรู้จักกับภาวะหยุดหายใจขณะหลับเป็นอย่างดี โดยภาวะนี้มาจากอวัยวะของระบบหายใจส่วนต้นมีอาการแคบลง ซึ่งหากว่าไม่ได้เป็นมาก เราก็สามารถเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนของเราให้ดีขึ้นได้ แต่หากว่าเปลี่ยนพฤติกรรมไม่ได้ก็ต้องมีเครื่องสำหรับช่วยให้การหายใจคล่องตัว และหนึ่งในอาการที่บ่งบอกว่าเป็นโรคหรือภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับก็คือ อาการนอนกรนนั่นเอง และสำหรับคนที่อยากแก้ นอน กร น มาดูพร้อมๆ กันว่าแก้ไขได้อย่างไรบ้าง

สาเหตุอาการนอนกรน

สำหรับสาเหตุของอาการนอนกรนได้แก่ กล้ามเนื้อที่คอหอยและผนังลำคอได้เกิดอาการหย่อนตัวลง  ส่งผลให้เกิดอาการปิดกั้นของระบบทางเดินหายใจส่วนบนได้นั่นเอง โดยบางจุดที่เป็นมากก็จะทำให้เกิดอาการสั่นสะเทือนของกล้ามเนื้อต่างๆ เหล่านี้ได้มากขึ้นอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นผนังคอหอย หรือโคนลิ้น รวมไปถึงบริเวณลิ้นไก่อีกด้วยนั่นเอง อย่างไรก็ดี สำหรับระบบทางเดินที่มีอาการรุนแรงมากยิ่งขึ้น ก็อาจจะทำให้เกิดอาการนอนกรนได้อีกด้วย ทำให้เกิดความรุนแรงในระบบทางเดินหายใจได้ หรือเรียกกันว่าภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ

คนที่เสี่ยงกับอาการนอนกรน

หลายๆ คนก็คงจะสงสัยใช่ไหมว่า แล้วใครกันแน่ที่เป็นผู้มีความเสี่ยงสูงที่จะนอนกรน ขอตอบเลยว่าสามารถพบได้ในผู้ชายมากกว่าผู้หญิง และกรณีที่พบในผู้หญิง ส่วนมากก็จะเป็นผู้หญิงที่ผ่านวัยทองมาแล้ว บางคนที่เป็นโรคนอนกรนก็เพราะว่าช่องจมูกแคบ หรือใบหน้าเบี้ยว เอียง บางคนเองก็มีน้ำหนักเกินมาตรฐาน ทำให้ทางเดินหายใจแคบ ส่งผลให้นอนกรนได้อีกด้วย หรือในบางคนก็มีอาการทางโรคหัวใจ โรคไต ภูมิแพ้ เป็นต้น

แก้ นอน กร น อย่างไรดี

สำหรับคนที่ป่วยด้วยโรคนอนกรนก็คงจะสงสัยว่าแล้วเราจะรักษาอาการนอนกรนอย่างไรดี ขอตอบเลยว่าให้ปรับเปลี่ยนท่านอนของคุณใหม่ โดยเริ่มนอนให้ศีรษะสูงกว่าลำตัว หรือนอนหมอนสูงไว้ก่อน นอกจากนี้ก็ควรพยายามคงน้ำหนักตัวของตนเองให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐานจะดีกว่า พร้อมกันนั้นก็ควรหมั่นออกกำลังกายบ่อยๆ และนอนให้ได้มากกว่า 8 ชั่วโมงในหนึ่งวัน ที่สำคัญมากที่สุดซึ่งหลายๆ คนมักจะมองข้ามไปก็คือไม่กินยาที่ทำให้ง่วงนอน เพราะหากว่ากินยาที่ทำให้ง่วงนอน อาจจะทำให้เกิดผลเสียได้ในอนาคต ซึ่งก็คือทำให้อวัยวะของระบบทางเดินหายใจหย่อนคล้อย อันจะนำพาไปสู่การนอนกรนนั่นเอง

และนี่ก็คือสิ่งที่หลายๆ คนอาจจะไม่รู้มาก่อนเกี่ยวกับอาการนอนกรน จะดีกว่าหรือไม่หากว่าเราพยายามแก้ นอน กร น เหล่านี้ให้หายเป็นปกติดังเดิม

Leave a Reply

Your email address will not be published.